体育座りエクササイズ

 

 

腕についた振袖のような脂肪が気になる、という女性も多いようです。
腕についた脂肪はなかなか落としにくいと言われています。
ダイエットに成功をしても、腕の脂肪はすっきり落とすことができなかった、という人もいるようです。

 
腕の脂肪を落としてノースリーブの洋服を着たい、と思っている人におすすめのエクセサイズがあります。

 
それは、体育座りエクササイズです。

 
このエクササイズは、自宅でテレビを見ているときなどに簡単に行うことができます。

 
エクササイズの方法は、まず、体育座りをし、両手を後ろにつきます。

 
そして、ひじを曲げ、体を後ろに倒し、ある程度のところでまたひじを伸ばし元の体勢に戻します。

 
このときに、腕に刺激を感じるところまで曲げ、刺激が強いところでしばらくその体勢をキープしましょう。

 
これを、毎日10回~20回程度続けると良いようです。

 
急速に行うよりもゆっくりと刺激を感じながら行うと、より効果を実感することができます。

 
慣れないうちは、数回行っただけで腕が痛くなってしまった、という人もいるようですが、慣れてくると楽にできるようになります。

 
簡単にできるエクセサイズなので、腕の脂肪が気になる、という人は継続して行ってみてはいかがでしょうか。