後ろバイバイ体操

 

テレビなどのメディアでも紹介され話題を集めている後ろバイバイ体操をご存知でしょうか。
暖かい季節になってくるとノースリーブなどの腕周りを露出する服を着る機会も多くなってきますから、肉付きがよくなったり、たるんでしまった自分の腕周りに対する周囲の視線が気になる事もあるでしょう。
そういった場合にこの体操を継続して毎日行えば、ほっそりとした理想の腕周りに近づく事ができるでしょう。
その体操の方法についてですが真っ直ぐ気を付けをしたポーズを取り、体の脇に腕をつけて床や地面と平行になるように手の平を水平にします。
そして手の平の状態を維持したまま、肘が曲がってしまわないように気を付けながら腕を体の後方へ振り上げます。
この時に体の後方で最も腕を高く保てる位置で保持し、その状態で手の平でバイバイしている時の感覚で約30秒ほど振ります。

 
このやり方を毎日継続的に行う事で短期間で成果を出す方もいます。
ただしバイバイをする時に目一杯の力で行うと腕や肩に痛みが出る可能性があるので注意してください。
また慣れてくればゆっくりとしたスピードで手を振る回数を増やす事でさらに効果的になるでしょう。
腕周りに自信が無いのであれば一度この体操を試されてみてはいかがですか。