振り袖二の腕を卒業しよう

車買取はガリバー
 
定期的にトレーニングや運動をしていないと、どうしても体の筋肉は落ちていきます。そのため、体型が変化したり、部分的にみっともなくお肉がついてしまいます。

 

特に女性の場合は、男性に比べると大人になるにしたがって運動をしなくなってしまいます。そして、体がたるんできてしまいますが、その代表例が振り袖二の腕です。
これは上腕三頭筋と呼ばれる筋肉が衰えるために起きてしまいます。この部分の筋肉は、普段の生活ではなかなか使う機会がなく、衰えやすいので意識的に鍛える必要があります。方法としては腕立て伏せです。

 

これは、何か道具が必要なわけではないのでどこでも、簡単に行うことができます。しかし、ただやっても効果はあまりありません。上腕三頭筋に負担をかけ、筋肉をつけるには手と手の間を狭くする必要があります。

 

そうすることで、上腕三頭筋に負担がかかり、筋力アップにつながります。結果、二の腕のたるみは解消できます。しかし、これは女性にはとても難しいトレーニングなので、無理はせずに少しずつできるようにしていくことが大切です。
以上のように、適切なトレーニングを適切な個所にすることですっきりとした二の腕を手に入れることができます。

biyou03_m